對于學(xué)生們來說，考試應(yīng)該已經(jīng)是家常便飯了，不論在哪個(gè)年級我們都會(huì)面臨考試。其實(shí)考試也不是較可怕的，較讓人煩惱的就是考試成績公布的時(shí)候，因?yàn)闆]考好會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力以及消極情緒，這時(shí)候其實(shí)學(xué)生們更需要的是學(xué)會(huì)如何擺脫消極的消極心態(tài)，重新投入學(xué)習(xí)!

　　一、先讓自己的情緒冷靜下來

　　倘若負(fù)面情緒積蓄太多，也要將其宣泄出來，可以采取“跑步發(fā)泄法、傾訴宣泄法、登高吶喊法(不要擾民)”等，讓自己趨于平靜。作為父母，得知孩子成績沒考好時(shí)，不要第一時(shí)間責(zé)怪，而要安撫孩子的情緒。打罵不會(huì)奏效，只是無能為力的無奈之舉。

　　二、觀察學(xué)生是如何自我調(diào)節(jié)的

　　你可以拿情緒波動(dòng)厲害的一般學(xué)生與平常心對待的學(xué)生進(jìn)行對比，觀察他們的成績?nèi)绾?對自己有否借鑒作用?

　　三、認(rèn)真做好分析試卷工作，找出考不好的原因

　　〖1〗算出馬虎率

　　因馬虎而造成錯(cuò)誤的分值，除以總分，得出馬虎率

　　〖2〗算出不會(huì)率

　　因不會(huì)做而造成的錯(cuò)誤分值，除以總分，得出不會(huì)率

　　四、制定接下來的學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　要知道，人一旦忙碌起來，就沒有時(shí)間思考傷心的事情。

　　五、自我推算消極情緒所帶來的后果

　　〖1〗?jīng)]心情聽試卷評講，不會(huì)的，還是不會(huì)，下次考試還是不得分

　　〖2〗影響課堂聽課效率，不利于新知識(shí)的學(xué)習(xí)，至少影響好幾天。我們可以算一筆賬，一次考試影響三五天，一年有十幾次考試，豈不是影響兩個(gè)月?多么恐怖的數(shù)據(jù)呀!

　　〖3〗下次考試還是考不好，影響家庭和諧

　　〖4〗對今后的考試有影響

　　〖5〗考不上好大學(xué)，很難找到好工作，沒有好工作，生活難有保障，直接影響婚姻家庭等。

　　六、反其道而行之，憧憬美好未來

　　雖然這次考試沒考好，但我們可以繼續(xù)努力，不影響我們對美好未來的憧憬，有了美好愿景，就不敢消極怠工，不去學(xué)習(xí)了?？荚囕^重要的不應(yīng)該是只看成績高低，而應(yīng)該著重于你每次為了考試吃進(jìn)去了多少知識(shí)點(diǎn)，不要有應(yīng)試的心態(tài)，如果連心情你都不能放，那已經(jīng)輸了一半。