高三學生的備考階段難免會有學習壓力，因為高三學生都知道自己面對的高考是一個很大的挑戰(zhàn)，在學習上要共同學習相互競爭的同學們有很多，學校組織的考試很頻繁，考試成績排名的變動讓學生感受到了壓力，老師每天強調的高考、父母每天嘮叨的好好學習都會讓高三學生產生心理壓力，可是這種心理壓力沒有處理好很可能就會影響學生的備考心態(tài)，從而影響學習成績，那么有什么方法可以幫助高三學生緩解學習上的壓力?以下供參考!

　　首先，高考復習備考過程中的學習壓力，是由于學生學習過程不扎實，環(huán)節(jié)不到位，計劃不明確知識點掌握不牢靠而致使內心產生的惶恐。一些學習意識比較強的學生雖然對于高考備考特別是重點，但由于學習方法技巧的問題，復習備考效果不明顯，復習備考過程中沒有章法，感覺到每天復習備考沒有收獲，模擬考試成績提升幅度不大，從而感覺到壓力太大;還有部分學生由于平時基礎年級對于基礎考點知識體系掌握不扎實，進入高三之后，復習備考各科內容聽不懂，理解比較吃力，加之學生高考意識強烈，因此感覺有負荷狀態(tài)。

　　學生在高考備考過程中應該帶著的壓力進行的學習備考，但壓力太大會嚴重影響復習備考效果，進而逐步喪失高考自信心，較終出現各種高考備考“并發(fā)癥”。“并發(fā)癥”主要表現在:厭學、消極應對、備考效果不明顯、失眠、精神恍惚、信心不足、腦神經衰弱性頭疼等狀態(tài)。

　　為了逐步緩解壓力，預防出現精神壓力太大，考生要端正心態(tài)，明確高考備考目標，清晰自身的學習能力，結合學習實際制定合理的復習備考規(guī)劃，做到心中有數，步步為營，不急不躁，理性性的具有針對性的復習備考。

　　1.考生應該對于自身當前具備的學習能力和知識貯備有著清晰的認識，良好的學習能力是通過長期扎實和努力拼搏形成的，良好的知識貯備體系是高一二年級積累形成的，不是依靠高三一年具有具備的。

　　2.考生對自身具備的學習品質和知識貯備體系的評估，通過高三一年所要達到的目標要有清晰的認識，不能脫離實際盲目制定奮斗目標。

　　3.考生要根據科任教師的復習備考計劃制定貼合自己學習實際的學習計劃，包括每天的學習計劃，刻苦努力，每天完成當天的學習計劃任務，做到有目標性、有條理性的復習備考。

　　4.保持良好的心態(tài)，利用各種途徑暗示自己，提升自信心，樹立遠大的目標和志向。

　　5.同時也要制定合理的階段性提升目標，但目標不能跨度太大，要逐步增強目標幅度，逐步實現目標。

　　6.利用課余時間進行需要的體育鍛煉，增強體質，利用課外活動時間進行散步，但不能劇烈高強度運動，以保持需要的體力。

　　學習壓力是難免的，高三學生要學會自己去調節(jié)和緩解，不要讓壓力和負擔影響自己的備考進度，以上的這些方法和建議大家可以試試!